SIMPLE MINDFULNESS-ØVELSER TIL DIN HVERDAG.

  Gør dig fri af dine negative tanker - og fokuser på det, der virkelig betyder noget.

* Du tilmelder dig samtidigt POWERFLOW MENTORINGS nyhedsbrev, som du let afmelder med et klik.

Gå på opdagelse i dine tanker med 5 dages bevidst nærvær

MODTAG EN GUIDET MEDITATION OG ANDRE SMÅ MINDFULNESS-ØVELSER, DER SKABER RO - SAMT ER LETTE AT INDFØRE I HVERDAGEN

- Til dig, der er træt af, at tankerne styrer dit liv

- Til dig, der ønsker ro i hoved og krop

- Til dig, der ønsker nærvær i hverdagen

- Til dig, der ønsker at tage styrring med dit liv - fremfor et liv levet på automatpilot.

GØR DIG FRI AF DINE NEGATIVE TANKER OG MÆRK DIN INDRE RO

- DAG 1: Indfør mindfulness med guidede meditationer

- DAG 2: Indfør mindfulness i din hverdag

- DAG 3: Vær opmærksom og bliv bevidst om dine tanker

- DAG 4: Hvor er din opmærksomhed henne?

- DAG 5: Vælg dit fokus; hvad er vigtigt i dit liv?

GRATIS Mindfulness E-guide, der på fem dage guider dig igennem simple øvelser.

Øvelser, der vil hjælpe dig med at tackle de tanker, der driller dig.

En sidegevinst ved meditationer i hverdagen er den ro, der også langsomt sniger sig ind.

Du er inviteret med til fem dage med bevidst nærvær!

Udsagn fra deltagere på tidligere mindfulness-arrangementer:


Mindfulness er en gave i livet, fordi det giver en indre ro og bevidsthed i hverdagen.      


                

Efter mindfulnessforløbet er jeg blevet bedre til at lytte til mig selv og til at mærke efter i min krop, hvad JEG har lyst til ... at meditere og at være mere nærværende i min relation til andre mennesker. Og så arbejder jeg også med at acceptere tingene, som de nu engang er.       

Du er rigtig god til at overføre din ro til andre, man kan ikke undgå, at den forplanter sig i en.   

Jeg har lært om mine tanker og følelser, at mine tanker kan få følelserne frem fra episoder fra mine tidligere oplevelser. Bare ved at tænke på en bestemt episode eller person kan det sætte følelserne i gang. (Både på den gode og dårlige måde)  

Heidi Strandberg Andreasen - Spirituel psykoterapeut

Mindfulness og bevidst nærvær har ændret mit liv i en sådan grad, at jeg nu dybt i mit hjerte føler et stærkt kald til at sætte fokus på den højere bevidsthed, der er til stede i os alle. Mindfulness handler om at komme hjem til os selv. Hjem til os selv, hvor vi hører hjemme. Altid dybt forankret i lige præcis dette øjeblik. Intet andet sted kan vi mærke lykken, glæden og roen. Intet andet sted end hjemme i os selv, kan vi lære at bære den smerte, der også indimellem titter forbi os i form af vrede, tristhed, angst og uro.

Med disse fem dage giver jeg dig et lille indblik i, hvordan du kan bruge dit bevidste nærvær til at tackle dine negative tanker på en måde, der gør dig i stand til at leve det liv, du ønsker. Jeg håber, du får lyst til at begive dig endnu dybere ind i øjeblikket og mærke den gevinst, der er at hente, når du bare er ... Lige nu.

​

Kan mindfulness fjerne mine negative tanker?  

Når du ønsker hjælp til at tackle negative tanker, tankemylder og bekymringer, er de vigtigste redskaber din bevidsthed og din opmærksomhed. De er din redskabskasse. Den redskabskasse, du må kigge dybt i, når du vil håndtere de tanker, som alt for tit kommer til at tage din opmærksomhed.

Hvis du ikke er bevidst og opmærksom, tager dine tanker let styringen i dit liv. Dine tanker kører nemlig automatisk og hele tiden, og hvis du ikke er bevidst om dette system, du som menneske er udstyret med, overlader du din magt til nogle tanker, du i virkeligheden – set i evolutionens lys – aldrig nogensinde har valgt.

Tanker har det med at koncentrere sig om fortiden, om fremtiden, om domme, vurderinger, sammenligninger m.m. Det vil sige, at dine tanker kommer til at stjæle dit nu, dit øjeblik og dermed også dit liv, hvis ikke du er bevidst.

Kan bevidsthed og opmærksomhed fjerne negative tanker?

Bevidstheden og opmærksomheden fjerner ikke dine negative tanker, men de hjælper dig med at håndtere dem. Du kan altså ikke altid kontrollere dine tanker, men du kan altid kontrollere, hvordan du forholder dig til dem.

I E-guiden modtager du simple mindfulness-øvelser og viden, der hjælper dig med at håndtere dine tanker, så du får tid til at fokusere på noget andet, der er værdifuldt for dig.