Se i denne video, hvordan du udfører vekselåndedrættet!
Vekselåndedrættet er en super god øvelse, når du ønsker at berolige dit nervesystem – når du ønsker at føle dig fornyet på krop og sjæl! Når du mærker uro og længes efter at komme hjem til dig selv! Når du ønsker ro og klarhed!
….
Husk at du skal prioritere din tid – og du skal tage dig tiden, hvis du ønsker at skabe forandring.
Det kan synes som et meget åbenlyst træk, men ikke mindre så er det bare ikke altid sådan, at vi nødvendigvis bruger tid på det, der er vigtigst! Dette skal vi nogle gange mindes om! For hverdagen går – og mange dage kører på automatpilot.
Prioritering og valg af tid er en vigtig faktor, når du ønsker at skabe en forandring.
På denne morgen-gåtur har jeg delt nogle af mine tanker i en video-blog. Tanker, der handler om at du kan forholde dig til dit sind – ved at være stille.
De udsprang egentlig af en artikel, hvor jeg hæftede mig ved titlen: “Arbejd med dit sind og undgå stress”. En titel, som læner sig godt op af noget af alt det, der optager mig:
Det er så pokkers vigtigt, hvordan vi vælger at forholde os til vores tanker og følelser.
Brug ti minutter på at høre, hvordan jeg mener, at det er muligt at iagttage sine tanker og følelser og bare være ved blot at stoppe op.
Når jeg går i naturen, får jeg en trang til at stoppe op – og indimellem også en impuls til at fange øjeblikket på video. Når jeg stopper op i naturen og kigger på f.eks. fuglenes umiddelbare liv, hvor der ikke tilsyneladende ligner, at der sker det helt store, så er der faktisk mange ting at iagttage – og intet at gøre.
Når jeg giver mig selv lov til at stoppe op og bare iagttage fuglenes liv, mærker jeg ro´en – og det sjove og bemærkelsesværdige, jeg har oplevet er; at selv når jeg igen senere derhjemme genspiller videoen – så mærker jeg igen denne ro.
Det er ligesom om, at alt inde i mig gearer ned – som om alt får lov til bare at stå stille.
I virkeligheden handler det jo bare om at stoppe op! Det er fedt! Det er fedt at stoppe op – og se på ingenting. Ingenting, der pludselig bliver stort og fyldigt! Bare ved at stoppe op!
Har du mon ro i røven til “bare at sidde og kigge på fugle” de næste 6 minutter ?
Kærligst Heidi.
For præcis et år siden i dag var min familie og jeg samlet om min far, imens han tilsyneladende ubesværet tog afsked med livet og med os, der var omkring ham.
Det var en smuk dag, men også sørgmodig. En dag, der satte sit tydelige spor på mit liv og på 2014.
I dag her et år efter mærker jeg, at jeg er klar til at tage hul på et nyt år efter en lang juleferie. Startede dagen med en tilsyneladende tilfældig yogatime, men ikke helt tilfældig; den første efter en lang pause.
Året 2014, der begyndte med tabet af min far, fortsatte i et stærkt og imponerende tempo – og toppede med højdepunktet, da jeg fik udgivet MØD DIN ANGST I oktober.
Derefter måtte jeg sande, at jeg havde brug for pause og brug for at trykke mit liv lidt på standby. De pauser, jeg plejede at tage mig, føltes pludselig ikke længere som pauser. Jeg kunne ikke længere finde ro, hverken i mine meditationer, gåture eller yoga. Alt det, jeg plejede at elske, gav mig i en stund ingen næring.
Stilhed …
Hver eneste dag livet leves, fyldes det med fylde af hverdagens åndedrag.
Hverdagens oplevelser, følelser, glæder, sorger, fiaskoer og succeser.
Det fyldes af det, vi vælger og elsker
– fyldes af situationer og hændelser udenfor vores kontrol.
I takt følger tankernes liv;
mentale konstruktioner – men ikke ubetydelige –
– former og skaber den verden, der udspiller sig i dig – og foran dig.
Hvordan møder du verden og dig selv?
