Hvad fortryder du mest, og hvad vil du gerne forandre?

/0 Kommentarer/i , /af

De mest almindelige fortrydelser hos døende i følge Bronnie Ware (“The Top 5 Regrets of the Dying” – 2012)

Bronnie Ware er en sygeplejerske fra Australien. Hun har i mange år arbejdet med mennesker i de sidste uger af deres liv. Hun opdagede nogle temaer, der dukkede op igen og igen, når hun stillede spørgsmålet: “Hvis der var noget, du ville have gjort anderledes i livet, hvad ville det så være?” Her er listen over de mest almindelige fortrydelser, hun bevidnede:

 1. Jeg ville ønske, jeg havde haft modet til at leve livet efter egne ønsker, og ikke hvad andre forventede af mig … Den mest almindelige fortrydelse omhandler uforløste drømme.

Læs mere

Jeg føler mig fri …

/0 Kommentarer/i /af

“Når jeg mediterer og slipper bindingen med mine tanker, føler jeg mig som en fugl med vinger. Jeg mærker, at jeg svæver. Jeg slipper bindingen og identifikationen med mine tanker. Jeg føler mig fri. Tænker tilbage på alle de år, hvor jeg lod mine tanker og mit ego begrænse mig. Jeg følte mig så fanget. Som en fugl uden vinger. Jeg vidste ikke, hvordan jeg kunne slippe fuglen fri. Jeg vidste ikke, at jeg selv havde skabt fuglen uden vinger. Jeg vidste ikke, at jeg havde skabt dansen, uden ben. Men jeg mærker benene nu. Jeg mærker friheden ved at danse. Jeg mærker friheden, når jeg slipper mig selv fri.

I meditationen finder jeg fred. I hvert fald i dag. I meditationen er der ligesom i hverdagen altid en ny oplevelse. Jeg elsker at gå på iagttagelse i mit sind. Jeg elsker, at jeg har lært at være alene med mig selv. Jeg elsker, at jeg ikke længere er bange for uro. Jeg elsker, at jeg ikke længere er bange for angst. Jeg elsker, at jeg ikke længere føler mig som en slave af mit sind. Jeg ved, at jeg har muligheden for at vælge. Muligheden for at vælge, hvordan jeg forholder mig til alt det, jeg oplever i mit liv.”

Jeg elsker <3

Jeg føler mig fri <3

Meditation ved åen

/2 Kommentarer/i , /af

Hiv et kvarter ud og giv dig selv en pause.

Denne meditation er en af de første meditationer, jeg indspillede, efter jeg fik interesse for mindfulness. Den er optaget en dag ved åen. Videoen fremstår uredigeret og er optaget i naturen med de lyde omkring, som hvis du sad der selv.

Husk, at mindfulness er træning i bevidst nærvær. Du træner faktisk dig selv i at opdage, hvor din opmærksomhed henne.

En opmærksomhed på din opmærksomhed kan på længere sigt hjælpe dig med at tage mere bevidste valg i dit liv. Opmærksomhed bringer lys til dine ubevidste mønstre og handlinger.

Ro og stilhed i larmen

/0 Kommentarer/i , /af

Længes du efter ro og stilhed?

I denne video sætter jeg ord på, hvad der kan ske, når du længes efter ro og stilhed. Og du vil opdage, at det ikke nytter noget at søge efter noget i det ydre, når det skal mærkes i dit indre. Hør, hvordan det måske kan hjælpe dig, når du tør stoppe op og mærke på det, der er i dig. Også din angst og din uro.

En mindfuld strandtur

/0 Kommentarer/i , /af

Vi må erkende, at nuet ikke altid er et rart sted at være. Har du overvejet at uanset, hvor svært du har det, og hvilket ubehag du mærker, så er det rigtigt svært at løbe væk fra dig selv?

I denne video kan du høre lidt om, hvordan jeg forstod, at mine strandture indeholdt redskaber, jeg kunne bruge til at blive nærværende og tilstede i livet – også med det, der er svært. Det handler om, at dine sanser kan bruges som modstykke til din evige automatiske indre kommentator, der indimellem bidrager til lidelse i livet. Vores sanser kan hjælpe os med at komme tilbage til nuet som det er. Uden domme og vurderinger.

Du kan også høre mit bud på forskellen imellem smerte og lidelse!