Angstens kendetegn

Angstens kendetegn

Angstens kendetegn: Hvor ligger dit fokus?

Uanset hvilken form for angst, du oplever, vil du sandsynligt kunne genkende disse af angstens kendetegn:

  1. Du kan opleve fysiske kropslige fornemmelser som åndenød, hjertebanken, svedeture, uvirkelighedsfølelse og gummiben. I virkeligheden er det ”blot” kropslige symptomer, der viser, at dit kamp/flugtsystem er blevet aktiveret. Det bliver aktiveret automatisk, når der er fare på færde, og når kroppen tror, der er fare på færde.
  2. Du har mange negative tanker; tanker, der tænker det værste om fremtiden.
  3. Du smelter sammen med dine tanker. Tankerne ses ikke bare som tanker, de bliver nærmest til virkelighed: “Hvad nu hvis jeg besvimer”, “Er der mon noget galt med mit hjerte”, “Hvad vil de andre mon tænke om mig”
  4. Du kan blive fanget i undgåelse – og kontroladfærd. Angsten vækker så meget ubehag, at du kan få lyst til at trække dig. Du søger i sikkerhed eller forsøge at kontrollere situationen, så angsten ikke udvikler sig. Forsøger at slippe udenom den situation, der vækker angst.

Ønsker du at minimere angsten i dit liv, må du være opmærksom på angstens kendetegn.

Læs mere

Ord, der forstyrrer.

Ord, der forstyrrer, vælg dem med omhu!

Kanalisering:

“Budskaber om livet. Hænger på en snor. Som vasketøj på en snor. Indimellem lyder det fjollet. Du forstår ikke altid. Men nogle gange giver det mening at skrive, at kaste ordene ud i universet. Som vasketøj på en snor. I uorden eller orden, det er ligegyldigt. Som rækkefølgen på vasketøjet, som farverne på vasketøjet. I orden. I rækker. Det er ligegyldigt. Ord er ligegyldige i den rene sandhed. I livets sandhed. For hvad er ord, når vi snakker ren væren? Når vi snakker om liv?

Vi forvilder os rundt. Forvirres af ordene. Vi bruger dem til at skabe sandheder. Men sandheden er i virkeligheden en anden.

Som ord kan sammenlignes med vasketøj, der er ingen mening. Men hvis du vælger det, kan du finde sammenhængen, meningen. Og du kan lade være.

Men bag ordene, bag vasketøjet, der lyser den klare blå himmel. Som den rene blå og lysende himmel. Som bag vasketøjet stråler lyset og dagen. Som bag ordene, der findes din bevidsthed. Dine rene væren.

Hvert eneste øjeblik forvildes du. Du farer vild. Når du tror på dine ord. Når du tror på dine fortællinger. Når du tror på dine historier om dig selv og livet. 

Forstår du … at ord også er dine tanker. Ord er også dem, der ikke siges højt.

Læs mere

Kan du heller ikke stoppe dine tanker?

“Jeg sad med lukkede øjne.

I skrædderstilling på et gulv. Forsøgte at følge instruktionen. Iagttog den lilla plet i panden, jeg skulle forestille mig. Fik at vide, at jeg skulle synke ind i mig selv. Give slip på alle mine tanker.

Åbnede det ene øje på klem. Kiggede forsigtigt ud. Jeg så, at alle de andre sad helt rolige i dem selv. Lukkede mit halvtåbne øje igen. Forstod det ikke! Meditation skulle give ro. Jeg havde opsøgt netop dette meditationskursus i håb om, at jeg skulle få det bedre. At jeg skulle finde ro, men det føltes ikke rart i min krop. Tankerne kværnede rundt i mit hoved. Hvordan skulle jeg få dem til at stoppe?”

Har du også droppet meditationen, da du ikke kan stoppe dine tanker – og tror, det er det, du skal?

Læs mere

Bevidsthed om automatiske tanker

Bevidsthed om automatiske tanker er en værdifuld gave i livet!

Lever du dit liv på automatpilot?

Lever du et liv, hvor du egentlig ikke er opmærksom og bevidst på det liv, du er igang med at skabe?

I så fald, så er det meget naturligt, hvis du gør det. For bevidsthed og opmærksomhed på vores liv, på vores tanker, følelser og adfærd er ikke nødvendigvis det, der står øverst på dagsordenen i en hverdag med arbejde, skole, partner, børn, familie, fritidsinteresser, selvrealisering, rejser og kurser!

Hvilken slags bevidsthed og opmærksomhed?

Jeg oplever, at vi lever i et samfund, hvor der er meget lidt fokus på bevidsthed og opmærksomhed. Du ved helt sikkert godt, hvad det vil sige at være opmærksom. Om ikke andet, så er jeg helt sikker på, at du husker de fra skoletiden, hvor man fik at vide, at man skulle være opmærksom på det, der foregik i timerne. Husker du det? Vi skal også være opmærksomme, når vi går i trafikken! Vi er opmærksomme på vores børn, når de er i nærheden af vand, af en varm gril og andet, der kan være faretruende! Vi er super gode til at være opmærksomme på særlige tidspunkter … i særdeleshed også på andre!

Men i dag … taler jeg om en helt særlig opmærksomhed!

Opmærksomheden på os selv?

Er du opmærksom på dine tanker? Har du opmærksomhed på automatiske tanker? Er du opmærksom på dine følelser? Har du opmærksomhed på, hvordan du fungerer som menneske?

Har du opmærksomhed på, hvordan forholdet imellem dine tanker, følelser og adfærd påvirker dit liv?

Sikkert ikke … For den slags opmærksomhed er du måske ikke helt blevet trænet i? … Endnu …

Læs mere

Bryllup og angst … Hjælp, hvad gør jeg?

Bryllup og angst

Hvorfor skal jeg være angst til mit bryllup?

Oplever du angst, inden brylluppet, får du her 10 gode råd til at tackle din angst!

Sofie er 27 år, og hun skal giftes! Hun skrev forleden til mig, da angsten meldte sig kørt før brylluppet! En oplevelse, som er helt naturlig, men som kan være svær at tackle, fordi man jo helt naturligt gerne bare vil nyde dagen! Du kan læse, hvad jeg svarede hende – og selvfølgelig kan du også bruge de 10 gode råd i andre situationer, hvor du oplever angst for noget ude i fremtiden!

“Jeg har brug for nogle gode råd! 
Jeg har haft angst tæt inde på livet i mange år – men gennem god hjælp og selvhjælp, har jeg lært at leve MED den … og det går rigtig godt… Eller gjorde…
Jeg skal giftes om 2 uger, og jeg har det pludseligt af H til!
Får angst anfald igen, kan ikke sove, har let til tårer og er bare forvirret og glemsom.
 Alt glæde er bare væk og er død-bange for at få et mega angstanfald i kirken, så jeg ikke kan gennemføre. Det er kun alt det i kirken, der er problemet – resten glæder jeg mig til.
Jeg prøver at tænke positivt, prøver at trække vejret og prøver at meditere – men det er helt skidt … 
Har du nogle gode input?”

Læs svaret til Sofie her:

Læs mere

Hvad fokuserer du på – på livets scene?

Forestil dig, at du sidder foran en kæmpe stor scene.

Dit livs scene.

Alt, hvad du oplever i dit liv, udspiller sig på scenen foran dig.

Du sidder blot og iagttager.

Du kan se alt.

Alle dine tanker er på scenen. Dine tanker om fortiden. Dine tanker om fremtiden. Dine domme, vurderinger, sammenligninger, fantasier, billeder og drømme.

Dine følelser. Din vrede, din glæde, din angst, din frygt, din jalouxi, din begejstring. Alle dine følelser, uden undtagelser.

Dine kropsfornemmelser. Dine smerter. Alt, det du sanser, alt det du mærker.

Alle de mennesker, du holder af.

Alle dine situationer, alle dine oplevelser!

Hvad fokuserer du på … på livets scene?

Indimellem sker der det i livet, at vi får en slags tunnelsyn. Som når vi f.eks. oplever angst, sorg, depression og negative tanker! Vi kan ikke fokusere på andet. Det er det eneste, vi fokuserer på – og dermed også det eneste, vi ser. Vi bliver snæversynede og vores fokus på den ene ting, bliver så intens, at vi kan komme til at glemme alt det andet, der også er på livets scene.

Læs mere

Foredrag om angst

Så er jeg klar med det foredrag om angst, du har ventet på!

Foredraget, der kan inspirere dig til at skabe et nyt forhold til din angst – så du kan fokusere på alt det, du holder af – fremfor at kæmpe mod angsten!

Læs mere

Hæv dig over negative tanker

Vidste du, at det rent faktisk er muligt at lære at hæve dig over dine negative tanker?

Du kan lære at tage ansvar for din egen energi!

Videoen er til dig, der har brug for inspiration og hjælp til indimellem at kunne vælge at hæve sig over de negative tanker og tung energi, der indimellem dukker op i dit liv. Måske blot som et gammelt mønster for dig, der har brug for at blive kigget på!

Oplever du aldrig tung energi og negative tanker, så klik blot videre – du vil højst sandsynligt ikke finde det interesant, – men alle I andre … Se med her: