Angstens kendetegn

Angstens kendetegn

/0 Kommentarer/i , , , /af

Angstens kendetegn: Hvor ligger dit fokus?

Uanset hvilken form for angst, du oplever, vil du sandsynligt kunne genkende disse af angstens kendetegn:

  1. Du kan opleve fysiske kropslige fornemmelser som åndenød, hjertebanken, svedeture, uvirkelighedsfølelse og gummiben. I virkeligheden er det ”blot” kropslige symptomer, der viser, at dit kamp/flugtsystem er blevet aktiveret. Det bliver aktiveret automatisk, når der er fare på færde, og når kroppen tror, der er fare på færde.
  2. Du har mange negative tanker; tanker, der tænker det værste om fremtiden.
  3. Du smelter sammen med dine tanker. Tankerne ses ikke bare som tanker, de bliver nærmest til virkelighed: “Hvad nu hvis jeg besvimer”, “Er der mon noget galt med mit hjerte”, “Hvad vil de andre mon tænke om mig”
  4. Du kan blive fanget i undgåelse – og kontroladfærd. Angsten vækker så meget ubehag, at du kan få lyst til at trække dig. Du søger i sikkerhed eller forsøge at kontrollere situationen, så angsten ikke udvikler sig. Forsøger at slippe udenom den situation, der vækker angst.

Ønsker du at minimere angsten i dit liv, må du være opmærksom på angstens kendetegn.

Læs mere

Bryllup og angst … Hjælp, hvad gør jeg?

/0 Kommentarer/i , , , , , /af
Bryllup og angst

Hvorfor skal jeg være angst til mit bryllup?

Oplever du angst, inden brylluppet, får du her 10 gode råd til at tackle din angst!

Sofie er 27 år, og hun skal giftes! Hun skrev forleden til mig, da angsten meldte sig kørt før brylluppet! En oplevelse, som er helt naturlig, men som kan være svær at tackle, fordi man jo helt naturligt gerne bare vil nyde dagen! Du kan læse, hvad jeg svarede hende – og selvfølgelig kan du også bruge de 10 gode råd i andre situationer, hvor du oplever angst for noget ude i fremtiden!

“Jeg har brug for nogle gode råd! 
Jeg har haft angst tæt inde på livet i mange år – men gennem god hjælp og selvhjælp, har jeg lært at leve MED den … og det går rigtig godt… Eller gjorde…
Jeg skal giftes om 2 uger, og jeg har det pludseligt af H til!
Får angst anfald igen, kan ikke sove, har let til tårer og er bare forvirret og glemsom.
 Alt glæde er bare væk og er død-bange for at få et mega angstanfald i kirken, så jeg ikke kan gennemføre. Det er kun alt det i kirken, der er problemet – resten glæder jeg mig til.
Jeg prøver at tænke positivt, prøver at trække vejret og prøver at meditere – men det er helt skidt … 
Har du nogle gode input?”

Læs svaret til Sofie her:

Læs mere

Hvad fokuserer du på – på livets scene?

/0 Kommentarer/i , , , , , , /af

Forestil dig, at du sidder foran en kæmpe stor scene.

Dit livs scene.

Alt, hvad du oplever i dit liv, udspiller sig på scenen foran dig.

Du sidder blot og iagttager.

Du kan se alt.

Alle dine tanker er på scenen. Dine tanker om fortiden. Dine tanker om fremtiden. Dine domme, vurderinger, sammenligninger, fantasier, billeder og drømme.

Dine følelser. Din vrede, din glæde, din angst, din frygt, din jalouxi, din begejstring. Alle dine følelser, uden undtagelser.

Dine kropsfornemmelser. Dine smerter. Alt, det du sanser, alt det du mærker.

Alle de mennesker, du holder af.

Alle dine situationer, alle dine oplevelser!

Hvad fokuserer du på … på livets scene?

Indimellem sker der det i livet, at vi får en slags tunnelsyn. Som når vi f.eks. oplever angst, sorg, depression og negative tanker! Vi kan ikke fokusere på andet. Det er det eneste, vi fokuserer på – og dermed også det eneste, vi ser. Vi bliver snæversynede og vores fokus på den ene ting, bliver så intens, at vi kan komme til at glemme alt det andet, der også er på livets scene.

Læs mere

Når livet slår en kolbøtte!

/0 Kommentarer/i , , , , , /af

Nogle gange går livet ikke helt, som vi regner med!

Indimellem slår livet en kolbøtte.

Vi har forventninger, håb og drømme om livet. Forventninger, der kan skabe yderligere smerte, når forventningerne til livet ikke indfries!

Så er det, at vi kan få brug for at finde tilbage på vores ben.

Finde vores ståsted – i et liv, der udspiller sig, anderledes end vi havde forestillet os!

I denne video taler jeg lidt om, hvilke redskaber, der kan være nyttige i sådanne situationer!

 

Foredrag om angst

/0 Kommentarer/i , , , , , , , /af

Så er jeg klar med det foredrag om angst, du har ventet på!

Foredraget, der kan inspirere dig til at skabe et nyt forhold til din angst – så du kan fokusere på alt det, du holder af – fremfor at kæmpe mod angsten!

Læs mere

Udvid din tryghedszone

/0 Kommentarer/i , , , , , , /af

Når vi træder ud over vores tryghedszone, kan vi alle komme til at mærke angst, frygt og nervøsitet. Det tror jeg, at også du kender til!

Det er en hel normal mekanisme, der i virkeligheden hjælper os og indstiller vores kroppe til at yde en ekstra indsats.

Jeg oplever, at mange mennesker stopper, der hvor ubehaget bliver svært at være med! Vi bliver inde i vores tryghedszone – her er nemlig rart og trygt. Vi gør det i dag, som vi også gjorde igår – fordi vi kender det!

Egentlig er det lidt ærgerligt, for det er jo også, når vi tør gøre noget nyt, at vi udvikler os som mennesker, men man skal selvfølgelig have lyst til det.

Hvordan har du det med din tryghedszone? Eller rettere; pladsen uden for den trygge base?

Læs mere

Åndedrætsøvelse

/0 Kommentarer/i , , , /af

Har du brug for at stå stærkt i dig selv, kan denne åndedrætsøvelse hjælpe dig!

I dag vil jeg dele noget med dig, som kan synes alt for naturligt og ubetydeligt, men om ikke andet, så er det alligevel så enormt værdifuldt. Det handler faktisk om at nære dig selv, din sjæl og din fysiske krop!

Husker du, om du som barn – når du blev vred eller ked af det – har fået at vide, at du skulle trække vejret ned i maven? Måske også som voksen? Måske har du endda hørt det så mange gange, at det til sidst er blevet en floskel, som du dybest set ikke forstår vigtigheden af, for vejrtrækningen passer jo sig selv!

Og ja, det er er rigtigt; vejrtrækningen passer sig selv.

Men vidste du, at du rent faktisk kan lære at bruge din vejrtrækning til at berolige dig selv med, når du bliver fyldt med svære og voldsomme følelser, svære beslutninger og nye skridt?

Jeg må erkende, at – af alle de skønne og hjælpsomme terapeutiske redskaber, som jeg har med mig – er dette mit allervigtigste redskab! Både i mit eget liv, men også i arbejdet med de mennesker, jeg møder.

Læs mere

Mød din modstand

/0 Kommentarer/i , , , , , , , /af

I sidste uges blogindlæg “Manglende handlekraft” konkluderede jeg, at der er rigtig mange mennesker, der ikke gør det, de drømmer om – selvom de ved, hvad der er rigtigt for dem! Mig selv inclusive. I dag skal vi have fat i den modstand, der ligger deri.

Jeg kom med mine gode intentioner vel vidende, at jeg rammer et emne, hvor du virkelig kan opleve dig selv som værende kørt fast. Hvad, jeg ikke var inde på i sidste uge, er, at du rent faktisk kan have så meget modstand på dine drømme, mål og ønsker, at modstanden gør det svært at tage de afgørende skridt.

Modstanden kan blive så stor, at selvom vi ønsker hjælp, så formår vi ikke at række ud efter den. Heller ikke selvom vi ikke kan finde fred med det modsatte. Vi bruger i stedet tiden på at kæmpe. Vi er ikke klar til at kigge på det, og mange vælger at blive i modstand! Måske fordi vi aldrig tager tiden til at finde ud af, hvad denne modstand handler om? Vi lukker øjnene og længes efter “det, derude”. Vi fokuserer udad i stedet for indad! 

Måske vi skulle kigge på denne modstand?

Læs mere

Det er okay at være bange; så gør det nu alligevel …

/0 Kommentarer/i , , , , /af

Ja selvfølgelig er det okay at være bange! Det er vi alle indimellem. Nervøse og usikre. Men det skal ikke hindre os i at gøre alt det, vi drømmer om!

I sidste uge sprang jeg ud. Annoncerede, at jeg fremover vil forpligte mig på at udsende “BOBLENDE TIRSDAGE”. At jeg mere kontinuerligt vil sprede bobler og inspiration i din indbakke ugentligt. Denne beslutning nåede jeg ikke frem til uden bekymring og frygttanker. 

Som inspiration til dig i denne uge, er jeg nødt til at dele denne lille dejlige besked, der tikkede ind i min indbakke – få minutter efter at POWERFLOW MENTORINGS tirsdags hilsen var landet i jeres indbakke!

“Jeg kan mærke, når jeg har læst det, du har skrevet; at det bobler inde i mig. Sætter en masse tanker igang. Spørgsmål som: “Har Heidi også de frygt tanker endnu og bekymringstanker?” Kan mærke modet i mig, og jeg vil arbejde og kæmpe med angsten. Samt det at rykke sig ud af komfort zonen. Tak for et godt indlæg.”

Og JA FOR POKKER. Jeg har masser af frygttanker. JA FOR POKKER. Jeg har masser af bekymringstanker.

Læs mere