Bevidsthed om automatiske tanker

/0 Kommentarer/i , , , /af

Bevidsthed om automatiske tanker er en værdifuld gave i livet!

Lever du dit liv på automatpilot?

Lever du et liv, hvor du egentlig ikke er opmærksom og bevidst på det liv, du er igang med at skabe?

I så fald, så er det meget naturligt, hvis du gør det. For bevidsthed og opmærksomhed på vores liv, på vores tanker, følelser og adfærd er ikke nødvendigvis det, der står øverst på dagsordenen i en hverdag med arbejde, skole, partner, børn, familie, fritidsinteresser, selvrealisering, rejser og kurser!

Hvilken slags bevidsthed og opmærksomhed?

Jeg oplever, at vi lever i et samfund, hvor der er meget lidt fokus på bevidsthed og opmærksomhed. Du ved helt sikkert godt, hvad det vil sige at være opmærksom. Om ikke andet, så er jeg helt sikker på, at du husker de fra skoletiden, hvor man fik at vide, at man skulle være opmærksom på det, der foregik i timerne. Husker du det? Vi skal også være opmærksomme, når vi går i trafikken! Vi er opmærksomme på vores børn, når de er i nærheden af vand, af en varm gril og andet, der kan være faretruende! Vi er super gode til at være opmærksomme på særlige tidspunkter … i særdeleshed også på andre!

Men i dag … taler jeg om en helt særlig opmærksomhed!

Opmærksomheden på os selv?

Er du opmærksom på dine tanker? Har du opmærksomhed på automatiske tanker? Er du opmærksom på dine følelser? Har du opmærksomhed på, hvordan du fungerer som menneske?

Har du opmærksomhed på, hvordan forholdet imellem dine tanker, følelser og adfærd påvirker dit liv?

Sikkert ikke … For den slags opmærksomhed er du måske ikke helt blevet trænet i? … Endnu …

Læs mere

Bryllup og angst … Hjælp, hvad gør jeg?

/0 Kommentarer/i , , , , , /af
Bryllup og angst

Hvorfor skal jeg være angst til mit bryllup?

Oplever du angst, inden brylluppet, får du her 10 gode råd til at tackle din angst!

Sofie er 27 år, og hun skal giftes! Hun skrev forleden til mig, da angsten meldte sig kørt før brylluppet! En oplevelse, som er helt naturlig, men som kan være svær at tackle, fordi man jo helt naturligt gerne bare vil nyde dagen! Du kan læse, hvad jeg svarede hende – og selvfølgelig kan du også bruge de 10 gode råd i andre situationer, hvor du oplever angst for noget ude i fremtiden!

“Jeg har brug for nogle gode råd! 
Jeg har haft angst tæt inde på livet i mange år – men gennem god hjælp og selvhjælp, har jeg lært at leve MED den … og det går rigtig godt… Eller gjorde…
Jeg skal giftes om 2 uger, og jeg har det pludseligt af H til!
Får angst anfald igen, kan ikke sove, har let til tårer og er bare forvirret og glemsom.
 Alt glæde er bare væk og er død-bange for at få et mega angstanfald i kirken, så jeg ikke kan gennemføre. Det er kun alt det i kirken, der er problemet – resten glæder jeg mig til.
Jeg prøver at tænke positivt, prøver at trække vejret og prøver at meditere – men det er helt skidt … 
Har du nogle gode input?”

Læs svaret til Sofie her:

Læs mere

Bliver du påvirket af andres humør og stemninger?

/0 Kommentarer/i , , , , , /af

 

Mange mennesker oplever, at de meget let bliver påvirket af andre menneskers humør … af stemninger, energi og sindstilstande!

Har du brug for hjælp til at blive løsrevet fra at blive påvirket af andres humør og stemninger, giver jeg dig her mine bud på mulige veje mod indre frihed.

Genkender du denne situation:

“Du mærker, at din partner er i dårligt humør eller måske bare lidt lav på energi, måske lidt træt. Inden du ser dig om, oplever du, at du er hoppet i samme båd. Før var din egen energi en helt andet. Du havde en skøn og en dejlig dag. Men … uden du opdagede det, er du blevet smittet. Du fortsætter i samme stil, som din partner. Du skyder på den anden. Giver den anden skylden for, at der pludselig er dårlig stemning. Den anden er pludselig både træls,  irriterende og skyldig i dit humør!

Det er blevet en ond cirkel. Irritation, mere irritation … og mere igen.

Din partneres version er: “Jamen, jeg var bare træt … intet andet””

Dette sker for rigtig mange mennesker! Igen og igen. Vi ved det egentlig godt. Vi ønsker ikke at lade os smitte, men det sker alligevel – gang på gang. Fordi vi grundlæggende som mennesker kan have svært ved at rumme vores egen træthed, lave energi, dårlige humør – og endnu mindre kan vi nogle gange rumme, at andre omkring os også oplever dette.

Læs mere

Hvad fokuserer du på – på livets scene?

/0 Kommentarer/i , , , , , , /af

Forestil dig, at du sidder foran en kæmpe stor scene.

Dit livs scene.

Alt, hvad du oplever i dit liv, udspiller sig på scenen foran dig.

Du sidder blot og iagttager.

Du kan se alt.

Alle dine tanker er på scenen. Dine tanker om fortiden. Dine tanker om fremtiden. Dine domme, vurderinger, sammenligninger, fantasier, billeder og drømme.

Dine følelser. Din vrede, din glæde, din angst, din frygt, din jalouxi, din begejstring. Alle dine følelser, uden undtagelser.

Dine kropsfornemmelser. Dine smerter. Alt, det du sanser, alt det du mærker.

Alle de mennesker, du holder af.

Alle dine situationer, alle dine oplevelser!

Hvad fokuserer du på … på livets scene?

Indimellem sker der det i livet, at vi får en slags tunnelsyn. Som når vi f.eks. oplever angst, sorg, depression og negative tanker! Vi kan ikke fokusere på andet. Det er det eneste, vi fokuserer på – og dermed også det eneste, vi ser. Vi bliver snæversynede og vores fokus på den ene ting, bliver så intens, at vi kan komme til at glemme alt det andet, der også er på livets scene.

Læs mere

Når livet slår en kolbøtte!

/0 Kommentarer/i , , , , , /af

Nogle gange går livet ikke helt, som vi regner med!

Indimellem slår livet en kolbøtte.

Vi har forventninger, håb og drømme om livet. Forventninger, der kan skabe yderligere smerte, når forventningerne til livet ikke indfries!

Så er det, at vi kan få brug for at finde tilbage på vores ben.

Finde vores ståsted – i et liv, der udspiller sig, anderledes end vi havde forestillet os!

I denne video taler jeg lidt om, hvilke redskaber, der kan være nyttige i sådanne situationer!

 

Døden er ikke noget!

/0 Kommentarer/i , , , , , /af

“Jeg er bare lige gået ind i værelset ved siden af. 

Jeg er mig, og du er dig. 

Hvad vi var for hinanden, er vi stadig.

Kald mig ved det navn du plejede.

Tal til  mig lige så ubesværet, som du altid gjorde. 

Brug ikke nogen anden tone, anlæg ikke nogen højtidelighed eller sorgfuld mine. 

Le som vi altid lo af ting, der morede os begge. 

Vær munter, smil, tænk på mig, bed for mig. Lad mit navn være lige så dagligdags, som det var. 

Lad det blive udtalt uden anspændelse, uden den mindst skygge over sig. 

Livet har lige så meget betydning, som det har har haft. 

Læs mere

Foredrag om angst

/0 Kommentarer/i , , , , , , , /af

Så er jeg klar med det foredrag om angst, du har ventet på!

Foredraget, der kan inspirere dig til at skabe et nyt forhold til din angst – så du kan fokusere på alt det, du holder af – fremfor at kæmpe mod angsten!

Læs mere

Udvid din tryghedszone

/0 Kommentarer/i , , , , , , /af

Når vi træder ud over vores tryghedszone, kan vi alle komme til at mærke angst, frygt og nervøsitet. Det tror jeg, at også du kender til!

Det er en hel normal mekanisme, der i virkeligheden hjælper os og indstiller vores kroppe til at yde en ekstra indsats.

Jeg oplever, at mange mennesker stopper, der hvor ubehaget bliver svært at være med! Vi bliver inde i vores tryghedszone – her er nemlig rart og trygt. Vi gør det i dag, som vi også gjorde igår – fordi vi kender det!

Egentlig er det lidt ærgerligt, for det er jo også, når vi tør gøre noget nyt, at vi udvikler os som mennesker, men man skal selvfølgelig have lyst til det.

Hvordan har du det med din tryghedszone? Eller rettere; pladsen uden for den trygge base?

Læs mere

Mød de mennesker, der lever det liv, du selv ønsker at leve!

/0 Kommentarer/i , , , , /af

Begejstring, begejstring – begejstring!

Hold nu k…, hvor var det fedt!

Så megen begejstring, høj energi, power og lykke-bobler på at sted – kan være svært at rumme!

Er fuldstændig høj – for stedet er inde i mig!

Jeg har været på AWAKEN YOUR AUDIENCE hele weekenden – med Steinar Ditlefsen og en masse andre HeartPowerSpeakere!

Jeg siger det bare:

“Mød de mennesker, der lever det liv, du selv ønsker at leve …

Mød de mennesker, der gør det, du drømmer om …”

DET SMITTER!

Og pludselig mærker du, at du lever dét liv … Det liv, du drømmer om!

Læs mere

Vekselåndedrættet

/2 Kommentarer/i , , , , /af

Se i denne video, hvordan du udfører vekselåndedrættet!

Vekselåndedrættet er en super god øvelse, når du ønsker at berolige dit nervesystem – når du ønsker at føle dig fornyet på krop og sjæl! Når du mærker uro og længes efter at komme hjem til dig selv! Når du ønsker ro og klarhed!

….

Læs mere